Thực hiện theo các mẹo làm đẹp đơn giản này; họ sẽ không đốt một lỗ trong túi của bạn!

Khi nói đến việc chăm sóc da – ít hơn là nhiều hơn. Thay vì sử dụng các bản sửa lỗi nhanh và các sản phẩm cung cấp ‘giải pháp kỳ diệu’, hãy tập trung vào chế độ ăn uống và lối sống – hai thành phần đòi hỏi nỗ lực và kỷ luật nhất quán. Chúng xác định chất lượng làn da của chúng ta và không yêu cầu chúng ta phải chi bất kỳ khoản tiền nào. Dưới đây là một số quy tắc vàng trong chăm sóc da, được giải thích bởi Ritika Sharma, người sáng lập House of Beauty.

Đổ mồ hôi!

45 phút tập luyện là đủ để các tuyến mồ hôi của bạn hoạt động. (Nguồn: Getty Images / Thinkstock)

Đối với nhiều người, tập luyện có thể là một bài tập cường độ cao, đòi hỏi thiết bị và một vài giờ. Nhưng. 45 phút đi bộ hoặc 30 phút tập HIIT có thể thay đổi mọi thứ không chỉ cho cơ thể mà còn cho làn da của bạn. Trên thực tế, nó là quá đủ để khiến bạn đổ mồ hôi và tăng cường adrenaline.

“Tập thể dục không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối mà còn cải thiện lưu thông máu, cho phép cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến da tốt hơn. Điều này giúp da luôn tươi sáng và giúp chống lão hóa, ”Sharma nói.

CŨNG ĐỌC | Từ chống thiếu sắt đến thúc đẩy giảm cân: Đây là lý do tại sao bạn nên ăn trứng

Hydrat hóa là chìa khóa

nước, cần bao nhiêu nước, hydrat hóa, uống bao nhiêu nước, indianexpress.com, indianexpress, bạn nên uống bao nhiêu nước, lợi ích của nước uống, sự thật về nước uống, Đừng chỉ uống để hydrat hóa bản thân, hãy uống để chữa bệnh. (Nguồn: Getty Images / Thinkstock)

Từ giảm bọng mắt và ngăn ngừa mụn đến thải độc tố và ngăn ngừa lão hóa sớm – có rất ít yếu tố này không thể chữa khỏi. Sharma nói: “Đừng chỉ uống nước với mục đích cung cấp nước mà còn để chữa bệnh. Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít nhất 2-3 lít nước và thêm nhiều nước ép trái cây tươi vào chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn không thể tự làm theo thói quen bổ sung nước kịp thời, hãy cài đặt ứng dụng cấp nước trên điện thoại để nhắc nhở bạn. Cô nói: “Một điều quan trọng cần lưu ý là tránh uống nước trước và sau bữa ăn 30 phút để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Hạn chế lượng đường của bạn

tiêu thụ đường, mẹo đơn giản để cắt giảm lượng đường, tiêu thụ đường FSSAI, tiêu thụ đường, indianexpress.com, indianexpress, Cắt giảm lượng đường và nhận thấy sự khác biệt. (Nguồn: Getty Images / Thinkstock)

Cắt giảm lượng đường đã qua chế biến trong cà phê, món tráng miệng, bánh quy, đồ uống có ga và hơn thế nữa, có thể là một nhiệm vụ khó khăn nhưng nó có khả năng cải thiện đáng kể năng lượng và chất lượng giấc ngủ.

Bằng cách giảm mức tăng đột biến insulin trong máu, cắt giảm lượng đường cũng ngăn ngừa tình trạng viêm trên da. Sharma chia sẻ: “Không chỉ vậy, theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, ăn 100 gram đường dưới mọi hình thức có thể làm giảm 50% khả năng chống lại vi khuẩn của các tế bào bạch cầu. Hơn bao giờ hết, điều cần thiết là chúng ta phải làm những gì cần thiết để giữ cho mức độ miễn dịch của chúng ta luôn ở mức cao nhất mọi thời đại.

Thời gian là tất cả

Lão hóa, cách trì hoãn lão hóa, chế độ chăm sóc da sau 40 tuổi, chăm sóc da, indianexpress.com, indianexpress, lão hóa, nếp nhăn, gel mắt, Nó không chỉ là về các sản phẩm chăm sóc da mà còn về thời gian. (Nguồn: Getty Images / Thinkstock)

“Những sản phẩm chăm sóc da bạn sử dụng gần như quan trọng như khi bạn thoa chúng vào ban ngày. Hãy tuân thủ một quy trình chăm sóc da buổi sáng thích hợp bao gồm kem dưỡng ẩm và kem chống nắng.

Vào ban đêm, hãy bổ sung vitamin C nếu bạn muốn chống lại các đốm đen hoặc một thành phần hoạt tính khác như retinol để giúp bạn ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. “Nếu bạn muốn tự xoa bóp thư giãn, hãy thêm mát-xa bằng con lăn ngọc 5-10 phút để giúp bạn thư giãn và giải phóng mọi căng thẳng dọc theo đường viền hàm và lông mày. Nhưng đây không phải là một bản thiết kế. Tìm những gì phù hợp với bạn và thực hiện nó trong 6-8 tuần cho đến khi bạn tạo ra một nghi thức bền vững, ”Sharma kết luận.

CŨNG ĐỌC | Hiểu chu kỳ giấc ngủ của bạn để thức dậy tươi mới

Để biết thêm tin tức về phong cách sống, hãy theo dõi chúng tôi: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: Lối sống IE | Instagram: ie_lifestyle

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *